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RheinGym Köln

Das RheinGym bietet dir nicht nur die perfekten Trainingsmöglichkeiten, sondern auch die ideale Betreuung durch unsere Coaches, um dein Ziel zu erreichen.

Dein Performance gym

Das RheinGym liegt inmitten von Köln-Lövenich an der Hauptverkehrsstraße „Kölner Straße“. Mit 1200qm Fläche, 11 Powerracks, und einer FIFA zertifizierten Kunstrasenfläche mit über 330 qm erwartet dich das Beste vom Besten! Hier bist du richtig, wenn du STÄRKER und ATHLETISCHER werden willst oder Muskeln aufbauen und Fett verlieren möchtest.

Du kannst alternativ deinen Kurs auch HIER reservieren und vor Ort zahlen. Für freies Training kannst du spontan vorbei kommen.

Double Trouble 2022

Double trouble 2022 - Get your ticket:

Uhrzeit
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
07:00-8:00
WOD All Levels
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WOD All Levels
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08:00-10:00
OPEN GYM
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OPEN GYM
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10:00-11:00
WOD All Levels
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WOD All Levels
WOD All Levels
OPEN GYM
11:00-12:00
OPEN GYM
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DPEN GYM
STRENGTH
KETTLEBELL
12:00-13:00
OPEN GYM
-
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-
OPEN GYM
ADVANCED
HYROX
13:00-14:00
OPEN GYM
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OPEN GYM
OPEN GYM
Competition Class
14:00-16:00
OPEN GYM
OPEN GYM
OPEN GYM
OPEN GYM
OPEN GYM
-
-
16:00-17:00
OPEN GYM
WOD All Levels
OPEN GYM
WOD All Levels
WOD All Levels
-
-
17:00-18:00
WOD All Levels
ADVANCED
WOD All Levels
HYROX
GYMNASTICS
-
-
18:00-19:00
GYMNASTICS
WOD All Levels
Strength
WOD All Levels
ADVANCED
-
-
19:00-20:00
ADVANCED
WEIGTHLIFTING
HYROX
WL BEGINNER
WEIGTHLIFTING
-
-
20:00-21:00
WOD All Levels
OPEN GYM
WOD All Levels
OPEN GYM
-
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-
21:00-22:00
OPEN GYM
OPEN GYM
OPEN GYM
OPEN GYM
-
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* Während den gesamten Öffnungszeiten ist parallel immer OPEN GYM möglich

KURSPLAN

* Während den gesamten Öffnungszeiten ist parallel immer OPEN GYM möglich

Members Area

unser Kursprogramm für Advanced, Weigthlifting und Gymnastics

Das Passwort erfährst du von unseren Coaches

Montag

07:00 -22:00 Uhr

Dienstag

14:00 -22:00 Uhr

Mittwoch

14:00 -22:00 Uhr

Donnerstag

14:00 -22:00 Uhr

Freitag

07:00 -20:00 Uhr

Samstag

10:00 -14:00 Uhr

Sonntag

10:00 -14:00 Uhr

Komm Uns besuchen

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Kölner Str. 60, 50859 Köln-Lövenich

info@rheingym.de​

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RheinGym APP

Mit der RheinGym App kannst du direkt auf unseren Fitogram Kalender zugreifen, um deine Kurse problemlos von überall aus zu verwalten und zu buchen. Behalte deine Besuche im Überblick, schaue wie viele Kurse du in diesem Monat schon gebucht hast oder wie viele Trainingseinheiten auf deiner 10er Karte noch verbleiben. Darüber hinaus gibt es einen Newsfeed der mit unserer Facebook Seite verknüpft ist, damit du bei Änderungen und Neuigkeiten immer informiert bist. Hier kannst du dir die App direkt auf dein Handy laden.

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ALl levels

Der All Levels Kurs ist besonders für Einsteiger gut geeignet, denn er befasst sich mit den Grundübungen des Freihantel – Trainings und der funktionellen Fitness. Der Kurs beinhaltet ein allgemeines, sowie übungsspezifisches Aufwärmen, einen Kräftigungsteil und ein abschließendes High Intensity Workout. Der Kurs zeichnet sich dadurch aus, dass ihr beim Workout die Auswahl zwischen einer Anfänger – und einer etwas anspruchsvolleren Variante habt. So kommt ihr mit jedem Leistungslevel auf eure Kosten.

ADVANCED

Diese Class ist explizit für unsere fortgeschrittenen Kursmitglieder. Die Voraussetzung der Teilnahme ist, dass die Basics aus dem olympischen Gewichtheben und des funktionellen Trainings bekannt sind.

Inhalt dieses Kurses sind Elemente aus dem allgemeinen Krafttraining, Olympischen Gewichtheben, Gymnastics (Turnen) und diversen Ausdauerdisziplinen. Ihr bekommt hier ständig variierende, intensive Workout Einheiten. Die Class ist in 3 Teile gegliedert: Einem allgemeinen und übungsspezifischem Aufwärmen, einem Kraft -oder Technikteil und einem intensiven, und abwechslungsreichem Workout. Diese Class ist explizit für unsere fortgeschrittenen Kursmitglieder und die Voraussetzung der Teilnahme ist, dass die Basics aus dem olympischen Gewichtheben und des funktionellen Trainings bekannt sind.

HYROX Class

Hyrox ist eine Wettkampfformat für Jedermann. Dieser Wettkampf findet deutschlandweit statt und besteht aus insgesamt 8 x 1km Laufen und 8 kurzen Functional Training Workouts die zwischen der Laufdistanz absolviert werden müssen. Die Übungen sind: Schlitten schieben, Schlitten ziehen, Burpee Broadjumps, Sandbag Walking Lunges, Wallballs, Skiergometer, Rudern und Farmers Walk. Es gibt eine Kategorie für Jedermann,  eine Profi Division und sogar eine Team Division, in der ihr euch die Wiederholungen beliebig in einem 2er Team aufteilen könnt. Das bedeutet, egal auf welchem Leistungsstand ihr seid, könnt ihr an dem Wettkampf teilnehmen.

In der Hyrox Class bereiten wir diejenigen, die an einem HYROX Wettkampf teilnehmen darauf vor. Jedoch besuchen auch viele diese Class ohne dass sie an einem Wettkampf teilnehmen wollen. Der Kurs ist sowohl für Trainings-Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet und zeichnet sich besonders durch längere High Intensity Workouts aus, die auf dein Leistungslevel angepasst werden. 

Beginner Weigthlifting

Im Beginner Weightlifting Kurs kannst du erste Erfahrungen mit den Übungen des Olympischen Gewichthebens machen. Es ist dazu keine Vorerfahrung im olympischen Gewichtheben notwendig und der Fokus liegt auf den Basics der Übungen Clean (Umsetzen) Jerk (Stoßen) und Snatch (Reißen). Erfahrung mit den Grundübungen mit der Langhantel sind jedoch erwünscht. Diese kannst du optional auch in unserer Strength Class oder in unserem All-Levels Kurs erlernen. Geleitet wird der Kurs von unserem erfahrenen Weightlifting Coach und CrossFit Athleten Rene. 

Gymnastics Class

Dies ist ein Kurs, der sich speziell auf das Erlernen der Gymnastics Skills (Turnen) aus der Funktionellen Fitness fokussiert. Inhalt der Class sind Techniken wie beispielsweise Handstand Push-ups, Pull ups, Muscle ups, Handstandwalk, Toes to bar sowie übungsspezifische Kräftigung und ein abschließendes Workout. Voraussetzung ist es eine Grundkraft mitzubringen und mindestens einen Handstand an der Wand halten zu können. Außerdem ist es von Vorteil wenn man einen stricten Klimmzug schafft bzw. fast schafft. Geleitet wird der Kurs von unserem Coach Olli.

Kettlebell Hell

Bei diesem Kurs bekommt ihr ein herausforderndes und abwechslungsreiches Kettlebell Workout. Das Training mit einer Kettlebell  ist ein ganz besonders effizientes und effektives Ganzkörpertraining. 

Es ist empfehlenswert eine gewisse Grundfitness mitzubringen und die Basics aus dem Funktionellem Training zu beherrschen. Angeleitet wird der Kurs von unserem Coach Olli. 

Strength Class

Willst du stärker werden und die Grundlagen des Powerliftings erlernen? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für dich. Größtenteils geht es unter anderem um die 3 Wettkampfdisziplinen des Kraftdreikampfes: Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen sowie dazu passende Zusatzübungen wie Schulterdrücken und Langhantelrudern. Hierbei liegt der der Fokus auf dem Erlernen oder Optimieren der Technik in den jeweiligen Übungen, dem kennenlernen neuer Assistenzübungen und Einblicke in andere Kraftsportarten, wie etwa Strongman, zu bekommen. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger, als auch an erfahrene Sportler, die ihre Technik verbessern, ihre Kraft steigern, einen Einstieg in das Langhanteltraining suchen oder generell etwas über den Tellerrand hinausschauen wollen. Geleitet wird der Kurs von unserem Coach und Wettkampferfahrenem Powerlifter Jones. 

OPEN GYM

Im sogenannten ‚Open Gym‘ kannst du die gesamte Zeit während unserer Öffnungszeiten dein eigenes Training machen. Auch wenn in der Kurshalle ein Kurs stattfindet, hast du noch 2 weitere Hallen zur Auswahl wo du an Equipment alles zur Verfügung hast was du für CrossFit, Powerlifting, Athletiktraining, Weightlifting, Hyrox oder allgemein Fitness Training benötigst. 

Weigthlifting Class

Im Weightlifting Kurs ist jeder willkommen der Interesse daran hat, die Technik des Weightliftings (Olympischen Gewichthebens) in der Tiefe zu erlernen. In dem Kurs dreht sich alles um die Übungen Clean (Umsetzen) Jerk (Stoßen) und Snatch (Reißen). Geleitet werden die Kurse von professionellen DOSB zertifizierten Trainern bzw. ELEIKO Strength Coaches. 

Voraussetzung um an diesem Kurs teilzunehmen, ist mindestens Erfahrung in den Grundübungen mit der Langhantel (Squats, Presses, Kreuzheben). Erste Erfahrungen im olympischen Gewichtheben sind von Vorteil. Diese kannst du optional auch in unserem Beginner Weightlifting Kurs (Do 19 Uhr) erlernen. 

Solltest du noch keine Erfahrung mit dem Langhanteltraining haben, ist die Strength Class oder die WOD All-Levels Class noch gut geeignet um einen ersten Einstieg ins Krafttraining mit der Langhantel zu bekommen. 

Weigthlifting

Im Weightlifting Kurs ist jeder willkommen der Interesse daran hat, die Technik des Weightliftings (Olympischen Gewichthebens) in der Tiefe zu erlernen. In dem Kurs dreht sich alles um die Übungen Clean (Umsetzen) Jerk (Stoßen) und Snatch (Reißen). Geleitet werden die Kurse von professionellen DOSB zertifizierten Trainern bzw. ELEIKO Strength Coaches. 

Voraussetzung um an diesem Kurs teilzunehmen, ist mindestens Erfahrung in den Grundübungen mit der Langhantel (Squats, Presses, Kreuzheben). Erste Erfahrungen im olympischen Gewichtheben sind von Vorteil. Diese kannst du optional auch in unserem Beginner Weightlifting Kurs (Do 19 Uhr) erlernen. 

Solltest du noch keine Erfahrung mit dem Langhanteltraining haben, ist die Strength Class oder die WOD All-Levels Class noch gut geeignet um einen ersten Einstieg ins Krafttraining mit der Langhantel zu bekommen. 

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