Das Gym

Das RheinGym liegt inmitten von Köln-Lövenich an der Hauptverkehrsstraße “Kölner Straße“. Das Studio umfasst knapp 740 qm mit voll ausgelegten Fallschutzboden und einer ca. 40 m langen Kunstrasenfläche. Die Halle ist ausgestattet mit Kleingeraten wie Langhanteln, Ringen, Traktorreifen, Klimmzugstangen, Medizinbällen, Plyoboxen, Sling-Trainern und Seilen, die von der Decke hängen. Neben den erstklassigen Geräten von Eleiko (regelmäßiger Ausstatter von olympischen Wettbewerben) bieten wir mit der FIFA zertifizierten Kunstrasenfläche eine hervorragende Grundlage für bewegungsintensive Trainingseinheiten. Mithilfe von iPads und TV-Geräten führen wir Fehlerbildanalysen und nachvollziehbare Korrekturen durch. Ebenso greifen wir auf leistungsdiagnostische Testverfahren zurück um Sportler zielgerichtet und nachhaltig erfolgreich zu machen. Dabei spielt es keine Rolle ob du Anfänger oder Fortgeschritten bist Diese und viele weitere Trainingsgeräte ermöglichen ein aussergewöhnliches Training, wie es in Fitnessstudios sonst nicht möglich ist.

  • 230qm FIFA zertifizierter Kunstrasen (40m länge)
  • ELEIKO Powerlifting Bank (IPF Zertifiziert)
  • Großgeräte von HammerStrength
  • Yoke
  • Trap Bar
  • Farmer Carries
  • Langhanteln für Olympisches Gewichtheben
  • Hürden und Speedledder
  • Gewichtketten
  • Gewichtschlitten
  • Kurzhanteln bis 50Kg
  • Concept2 Rower
  • Kettlebells bis 32Kg

Das RheinGym liegt inmitten von Köln-Lövenich an der Hauptverkehrsstraße “Kölner Straße“. Das Studio umfasst knapp 740 qm mit voll ausgelegten Fallschutzboden und einer ca. 40 m langen Kunstrasenfläche. Die Halle ist ausgestattet mit Kleingeraten wie Langhanteln, Ringen, Traktorreifen, Klimmzugstangen, Medizinbällen, Plyoboxen, Sling-Trainern und Seilen, die von der Decke hängen. Neben den erstklassigen Geräten von Eleiko (regelmäßiger Ausstatter von olympischen Wettbewerben) bieten wir mit der FIFA zertifizierten Kunstrasenfläche eine hervorragende Grundlage für bewegungsintensive Trainingseinheiten. Mithilfe von iPads und TV-Geräten führen wir Fehlerbildanalysen und nachvollziehbare Korrekturen durch. Ebenso greifen wir auf leistungsdiagnostische Testverfahren zurück um Sportler zielgerichtet und nachhaltig erfolgreich zu machen. Dabei spielt es keine Rolle ob du Anfänger oder Fortgeschritten bist Diese und viele weitere Trainingsgeräte ermöglichen ein aussergewöhnliches Training, wie es in Fitnessstudios sonst nicht möglich ist.

  • 230qm FIFA zertifizierter Kunstrasen (40m länge)
  • ELEIKO Powerlifting Bank (IPF Zertifiziert)
  • Großgeräte von HammerStrength
  • Yoke
  • Trap Bar
  • Farmer Carries
  • Langhanteln für Olympisches Gewichtheben
  • Hürden und Speedledder
  • Gewichtketten
  • Gewichtschlitten
  • Kurzhanteln bis 50Kg
  • Concept2 Rower
  • Kettlebells bis 32Kg

Die Coaches

SASCHA KURWAN | CEO & FOUNDER

Sascha besuchte bereits während seiner Jugend Schulen mit dem Schwerpunkt Sport und Gesundheit und begann früh mit dem Laufsport. Im Laufe seiner militärischen Laufbahn als Fallschirmjäger absolvierte er zahlreiche Volksläufe, Marathonläufe, Ultra Trails, 100 und 200 km Läufe und erhielt dafür verschiedene Auszeichnungen.

Er engagierte sich während seiner Zeit bei der Bundeswehr auch beim DLRG als Rettungsschwimmer oder prüfte den Nachwuchs für das deutsche Sportabzeichen (DOSB). Auf der Grundlage der militärischen Fitness entschied er sich nach Ende seiner militärischen Laufbahn für die Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann und erwarb neben seiner Ausbildung weitere sportspezifische Lizenzen wie den Fitness Professional (IST) oder den Eleiko Strength Coach. Seine Spezialisierung liegt im Olympischen Gewichtheben, dem Lauf- und Schwimmsport sowie der Militärischen Fitness (MilFit).

KATHARINA TOPHOVEN | CEO & headcoach

Kathie ist zusammen mit Paul und Sascha Headcoach im Gym. Sie war schon während der Schulzeit eine Vollblutsportlerin und hat einen deutschen Meistertitel in Teakwondo gewonnen. Während ihres International Management Studiums begeisterte sie sich in den USA für CrossFit ®. Kurz darauf hat sie nicht nur die CrossFit ® Trainerlizenz gemacht, sondern auch eine Personal Trainer Ausbildung und den Eleiko Strength Coach absolviert. Neben ihrer Leidenschaft für CrossFit ®, betreibt sie regelmäßig Yoga als Ausgleich. Im RheinGym ist sie als Level 2 Trainerin unsere Expertin für die allgemeine Trainingsplanung, sowie Koordination der Kurse und Trainer verantwortlich. Ihr größtes Anliegen ist, dass alle Kunden und Sportler ihre individuellen Ziele erreichen und über sich hinauswachsen.

 

MORITZ RUCKDESCHEL | STRENGTH COACH & DUALER STUDENT Fitnesswissenschaften und Ökonomie

Moritz arbeitet im Rahmen seines dualen Studiums „Fitnesswissenschaften und Ökonomie“ der IST Hochschule als Coach im Gym. Nach seiner abgeschlossenen Bankausbildung und einem BWL Studium hat ihn seine Begeisterung fürs Rhein Gym von Bayern nach Köln verschlagen. Moritz hat nicht nur Erfahrung im Bereich Personal Training, sondern auch als American Football Spieler bei den „Passau Pirates“. Diese Erfahrung teilt er nun als Strength Coach mit der U19 Mannschaft der Cologne Crocodiles. Mit seinem eigenen Training ist Moritz im Powerlifting unterwegs und gibt sein Wissen an unsere Sportler weiter.

 

JULIA EYRE | STRENGTH & CONDITIONING COACH

Julia ist eine Kraft- und Konditionstrainerin wie sie im Buche steht. Sie hat ihr Bachelor-Studium in den Fächern Psychologie und Sportwissenschaften an der George Mason University in Washington, D.C., USA absolviert und durch die NSCA (CSC) und USAW(eightlifting) lizensiert. Derzeit macht sie ihren Master in Sportpsychologie an der Deutschen Sporthochschule Köln. Ihr Fokus liegt hierbei auf der Forschung im Bereich der Psychophysiologie im Leistungssport. Außerhalb ihrer Tätigkeit als Trainerin im RheinGym, ihrem Studium an der DSHS Köln und ihrem eigenen Training, spielt sie hobbymäßig Fußball. Außerdem ist sie Geschäftsführerin des Unternehmens, White Lion Performance Group.

 

ELIAS BROCKER & ALEXANDER MCKINLEY | TEAM SUPPLE

Die angehenden Sportwissenschaftler (B.Sc. Sports and Performance) Alex McKinley, Elias Brocker und Chris Hettenkofer sind eure Ansprechpartner bei den Themen Mobility, Movement, Verletzung und (Überlastungs-) Schmerzen. Die Spezialisten für Human Mechanics. Mobility, Strength & Performance mit einem evolutionär orientierten Bewegungsansatz. Nach der individuellen sportlichen Grundausbildung in den Bereichen Fußball, Klettern und Martial-Arts entwickelte sich der gemeinsame Weg über funktionales Krafttraining hin zu einer neuronalen & biomechanischen Betrachtung von Bewegung, Beweglichkeit und Performance.

 

KEVIN SPEER | STRENGTH & CONDITIONING COACH

Kevin ist Strength & Conditioning Coach und angehender Sportwissenschaftler (B.Sc.cand. Sport und Leistung), der einzig allein ein Ziel hat: Sportler besser und leistungsfähiger auf und abseits des Spielfeldes zu machen. Neben seinem Studium und seiner Tätigkeit bei den Cologne Crocodiles, einer American Football Mannschaft in der 1. Bundesliga, betreut er im 1:1 und über Online-Coaching Athleten aus ganz Deutschland aus den verschiedensten Sportarten. Mit Develop Athletes brachte er durch sein Personal Training bereits Sportler aus verschiedensten Bereichen auf ein hohes Leistungsniveau und etablierte sich dadurch zu einem der spitzen Athletiktrainer in Köln und Umgebung.

 

ANDreAS HAUMANN | Personal trainer & box coach

Andi ist Lizenzierter und leidenschaftlicher Personal Trainer, dessen Karriere in seiner Heimatstadt Hamburg begann. Er ist Inhaber der Checkpoint Personal Training GmbH und führt seine Kunden hauptberuflich in 1 zu 1 Training zum Erfolg. Im RheinGym ist er in erster Linie als Boxcoach eingesetzt. Er hat Erfahrung in zahlreichen Amateur kämpfen gesammelt, und seine Leidenschaft zum Beruf gemacht. Neben seinen Spezialitäten als Kampfsportler ist er amtierender Meister im Bankdrücken, der offenen Landesmeisterschaft Schleswig-Holstein. Auch in Köln belegte er vor kurzem an der Sporthochschule den ersten Platz. Er ist ein Allrounder der seine Klienten in kurzer Zeit effektiv zu ihren ganz individuellen Zielen führt.

 

Lars | youtuber, STRENGTH & Personal COACH

Lars ist Strength Coach und Personal Trainer. Seit Beginn seines Studiums der Sportwissenschaften & Soziologie an der Goethe Universität in Frankfurt, hat er sich mit seinem YouTube Kanal “LiftYouUP” einen Namen in der deutschen Kraftsport & Powerlifting Szene gemacht. Ganz nach dem Motto seines Kanalnamens, ist es sein Ziel Andere in ihren körperlichen und persönlichen Zielen zu unterstützen und besser zu machen. Im RheinGym dreht er nicht nur Videos mit sportwissenschaftlichem Content, sondern er Coacht auch die 3 Königsdisziplinen des Kraftsports. Kniebeuge, Bankdrücke und Kreuzheben.

 

UNKNOWN | praktikant

Wir suchen regelmäßig Praktikanten im Bereich Social Media, Marketing und Grafik. Eine sportliche Affinität, sowie Kenntnisse im Umgang mit den sozialen Medien ist wichtig. Auch die Nutzung von Videoschnittprogrammen, Fotografie und Bildbearbeitung ist bei uns immer willkommen. Wir bieten einen Einblick in ein sportliches Start-Up Unternehmen mit all seinen Facetten, und helfen Trainern, Sportstudenten und angehenden Sportlehrern dabei, sich umfassende Gedanken über die Selbstständigkeit zu machen. Wer sich also Gedanken über eine Unternehmertätigkeit in der Fitnessbranche macht, hat die Gelegenheit bei uns alle wichtigen Dinge aus nächster Nähe zu erfahren. Bewerbungen an info@rheingym.de

Kursplan | Kalender

Functional Basics

 

Open Gym

Die Open Gym Zeiten sind keine angeleiteten Kurse, sondern ein freies Training. Diese Zeiten sind eher für Teilnehmer gedacht, die schon etwas Vorerfahrung haben und selbstständig trainieren wollen. Natürlich ist dennoch immer ein Trainer vor Ort, der euch bei Fragen jederzeit zur Seite steht.


WOD

Die ‚WOD‘ Class ist besonders für Einsteiger gut geeignet, denn sie befasst sich mit den Grundübungen der funktionellen Fitness. Der Kurs beinhaltet ein allgemeines, sowie übungsspezifisches Aufwärmen, einen Kräftigungsteil und ein schweißtreibendes Workout. Die Workouts sind stetig variierende Intervalltrainings. Sowohl Anfänger als auch Fitnessenthusiasten kommen bei diesem Kurs auf ihre Kosten. Das Training zeichnet sich dadurch aus, dass es keine komplexen Übungen oder Bewegungsabläufe beinhaltet, sondern sich auf die Basics beschränkt. Die Workouts sind dennoch perfekt zum auspowern geeignet. /span>


WOD-Advanced

Dieser Kurs ist nicht für Anfänger geeignet. Inhalt dieses Kurses sind Elemente aus dem Olympischen Gewichtheben, Turnen sowie diverse Ausdauerdisziplinen. Ihr bekommt hier ständig variierende, intensive Workouts, welcher alle typischen CrossTraining Übungen beinhaltet. Die Class ist in 3 Teile gegliedert: Einem allgemeinen und übungsspezifischem Aufwärmen, einem Kraft -oder Technikteil und einem intensiven, und abwechslungsreichem Workout. Um an diesem Kurs teilzunehmen, solltet ihr bereits mindestens 6 Monate Erfahrung in dem Bereich haben, und alle gängigen Übungen mit der Langhantel beherrschen.


Weightlifting

Im Kurs ‚Weightlifting‘ ist jeder willkommen, wer Interesse daran hat, die Technik des Olympischen Gewichthebens zu erlernen. Vorerfahrung ist dabei nicht erforderlich. Erlernt werden hierbei die 3 Übungen des Gewichthebesports: Umsetzen (Clean), Reißen (Snatch) und Stoßen (Jerk). Geleitet werden die Kurse von erfahrenen DOSB bzw. ELEIKO zertifizierten Trainern des RheinGyms.


Strength

Willst du stärker werden und die Grundlagen des Powerliftings erlernen? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für dich. Hierbei geht es um die 3 Langhantel Grundübungen des Kraftdreikampfes: Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen sowie dazu passende Zusatzübungen. Hierbei liegt der der Fokus auf dem Erlernen oder Optimieren der Technik in den jeweiligen Disziplinen, sowie auf der Steigerung der Maximalkraft. Der Kurs richtet sich sowohl nach Anfängern als auch nach erfahrenen Sportlern. Geleitet wird der Kurs von unserem Trainer Moritz, der selbst leidenschaftlicher Powerlifter ist. Er erstellt für dich ein Trainingsprogramm, welches dich garantiert an dein Ziel bringt.


Mobility

Mobility-Training ist die Basis für ein aktives Leben, verletzungsfreies Training und die sportliche Leistungsfähigkeit. Einschränkungen deiner Beweglichkeit begünstigen Verletzungen und sind häufig der Grund für (Überlastungs-)Schmerzen. Wir zeigen dir wie Du deinen Körper geschmeidig hältst und deine aktive Beweglichkeit durch spezifisches Krafttraining verbesserst. Der evolutionäre Ansatz führt zurück zu natürlichen Bewegungsmustern und möglichst vielseitiger Beanspruchung. Gelenke werden isoliert trainiert und myofasziale Ketten in ihrer Gesamtheit gekräftigt. Egal ob du deine Leistungsfähigkeit verbessern willst, oder an Rücken-, Knie- und Schulterschmerzen leidest – Wir finden die Ursache und bekämpfen diese.


Fitnessboxen

Wie der Name schon sagt, liegt der Fokus bei diesem Kurs auf dem Thema ‚Boxen‘. Das Training ist sehr vielseitig gestaltet, und wird ebenfalls immer individuell an die Vorerfahrung des jeweiligen Teilnehmers angepasst. Der Kurs beinhaltet sowohl klassische Fitnessübungen, als auch Training mit einem Boxsack oder einem Partner. Der Fokus liegt sowohl auf dem Erlernen der Schlagtechnik, als auch darauf, sich bei jedem Workout auszupowern und an seine persönlichen Grenzen zu gehen. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten– Kursleiter Andi sorgt dafür, dass jeder auf seine Kosten kommt.


HYROX Class

Das RheinGym ist ein offizielles Partnergym von Hyrox !
Hyrox ist eine Competition für Jedermann. Diese findet deutschlandweit statt und besteht aus insgesamt 8 x 1km laufen und 8 kurzen Workouts die zwischen der Laufdistanz absolviert werden müssen. Die Übungen sind: Schlitten schieben, Schlitten ziehen, Burpee Broadjumps, Sandbag Walking Lunges, Wallballs, Skiergometer, Rudern und Farmers Walk. Es gibt eine Kategorie für Jedermann, eine pro Division und sogar eine Team Division, in der ihr euch die Wiederholungen beliebig in einem 2er Team aufteilen könnt. Das bedeutet, egal auf welchem Leistungsstand ihr seid, könnt ihr an dem Wettkampf teilnehmen.
Auch wer nicht die Ambition hat an dem Hyrox Wettkampf teilzunehmen, ist in der Hyrox Class gern gesehen. Besonders für diejenigen, die gerne ausdauerlastige Workouts mit leichteren Gewichten machen, ist die Class perfekt geeignet.


Ketllebell Hell

Bei diesem Kurs handelt es sich um abwechslungsreiche und fordernde Kettlebell Workouts. Diese sind sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene geeignet. Die Class besteht aus einem kurzen Aufwärmen und dem ‘Workout of the week’, die sich unser Coach Marius für euch überlegt hat. Wer sich also gerne auch am Sonntag an seine Grenzen bringen möchte, ist hier genau richtig.


Kids Class

Auch der Nachwuchs kommt bei uns nicht zu kurz. Wir bieten jeden Freitag um 15h einen Kurs für Kinder von 6-12 Jahren an. Inhalte dieses Kurses sind die Grundlagen des Cross-und Athletiktrainings, welche teilweise spielerisch vermittelt werden. Wir achten dabei individuell auf das Alter und Leistungsstand des Kindes und versuchen es bestmöglich zu fördern.

Anfahrt

Das RheinGym befindet sich im Stadtteil Lövenich im Kölner Westen auf der linken Rheinseite. Mit dem Auto ca. 5 Minuten vom RheinCenter entfernt oder 8 min vom RheinEnergie Stadion.

Der Zugang befindet sich auf dem Gewerbehof 60 (Siehe unten). Das Parken ist jedoch auf dem Gelände des Gewerbehof 60 nicht gestattet.

Dazu haben wir Stellplätze direkt neben der Toreinfahrt hinten dem Bauhaus Schild auf dem ersten Foto.

RheinGym
Kölner Straße 60
50859 Köln / Lövenich