Das Gym

Der Standort liegt inmitten von Köln-Lövenich an der Hauptverkehrsstraße “Kölner Straße“. Das Studio umfasst knapp 740 qm mit voll ausgelegten Fallschutzboden und einer ca. 40 m langen Kunstrasenfläche. Die Halle ist ausgestattet mit Kleingeraten wie Langhanteln, Ringen, Traktorreifen, Klimmzugstangen, Medizinbällen, Plyoboxen, Sling-Trainern und Seilen, die von der Decke hängen. Neben den erstklassigen Geräten von Eleiko (regelmäßiger Ausstatter von olympischen Wettbewerben) bieten wir mit der FIFA zertifizierten Kunstrasenfläche eine hervorragende Grundlage für bewegungsintensive Trainingseinheiten. Mithilfe von iPads und TV-Geräten führen wir Fehlerbildanalysen und nachvollziehbare Korrekturen durch. Ebenso greifen wir auf leistungsdiagnostische Testverfahren zurück um Sportler zielgerichtet und nachhaltig erfolgreich zu machen. Diese und viele weitere Trainingsgeräte ermöglichen ein aussergewöhnliches Training, wie es in Fitnessstudios sonst nicht möglich ist.

CrossFit®

CrossFit® beschäftigt sich mit allen funktionellen Trainingsarten und ergänzt das klassische
Functional Training bzw. das bekannte Zirkeltraining um das olympische Gewichtheben. In unseren Kursen entwickeln Sportler die Fähigkeit verschiedene Übungen aus den unterschiedlichen Disziplinen hintereinander durchzuführen. Hierbei kann durchaus ein Wettkampfcharakter mit hoher Intensität entstehen, welcher aber nicht zwingend notwendig für die Durchführung ist. Ziel ist es, sich in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln. Als Grundlage der Trainingsgestaltung dienen die folgenden 10 physischen Fertigkeiten:

  • Kardiovaskulare/respiratorische Ausdauer
  • Durchhaltevermögen
  • Kraft
  • Explosivität
  • Beweglichkeit
  • Schnelligkeit
  • Geschicklichkeit
  • Balance
  • Koordination
  • Genauigkeit

Im Zentrum steht hier vielmehr die Fähigkeit eine breit aufgestellte Fitness zu erlangen, welche mit dem üblichen Gerätetraining nicht zu erreichen ist, da hier in erster Linie ein fester Bewegungsablauf mit geringem koordinativem Anspruch und stark eingeschränkter Körperwahrnehmung vorgegeben sind. Unsere CrossFit®-Kurse werden auf das individuelle Leistungsniveau der Sportler angepasst und sind somit für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Die Coaches

SASCHA KURWAN | Headcoach

Sascha besuchte bereits während seiner Jugend Schulen mit dem Schwerpunkt Sport und Gesundheit und begann früh mit dem Laufsport. Im Laufe seiner militärischen Laufbahn als Fallschirmjäger absolvierte er zahlreiche Volksläufe, Marathonläufe, Ultra Trails, 100 und 200 km Läufe und erhielt dafür verschiedene Auszeichnungen.

Er engagierte sich während seiner Zeit bei der Bundeswehr auch beim DLRG als Rettungsschwimmer oder prüfte den Nachwuchs für das deutsche Sportabzeichen (DOSB). Auf der Grundlage der militärischen Fitness entschied er sich nach Ende seiner militärischen Laufbahn für die Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann und erwarb neben seiner Ausbildung weitere sportspezifische Lizenzen wie den Fitness Professional (IST) oder den Eleiko Strength Coach. Seine Spezialisierung liegt im Olympischen Gewichtheben, dem Lauf- und Schwimmsport sowie der Militärischen Fitness (MilFit).

PAUL MERTEN | headcoach

Paul ist neben Sascha Cheftrainer der Box. Während seines Studiums an der DSHS Köln hat er den Schwerpunkt seines Coachings auf Feldsportarten (Footballtrainer C-Lizenz) und dem Gewichtheben (B-Lizenz im DOSB) gelegt. Er war jahrelanger Spieler in der German Football League (GFL) und konnte bereits Erfahrungen bei diversen Vereinen (u.a. 1. FC Köln) und mit Athleten auf nationalem und internationalem Niveau (Europameister im DLRG) sammeln.

Seine Expertise nutze er schon in diversen Artikeln in der Men´s Health als Experte, Trainer im Men´s Health Camp und in dem Buch „Gewichtheben als Athletiktraining“ (erscheint im kommenden Jahr), in dem er als Co-Autor mitwirkte.

Kursplan | Kalender

 

Vormittags
Nachmittags
Montag
11:00 – 13:00 Uhr
15:00 – 21:00 Uhr
Dienstag
09:00 – 10:00 Uhr
15:00 – 21:00 Uhr
Mittwoch
11:00 – 21:00 Uhr
Donnerstag
09:00 – 10:00 Uhr
16:00 – 21:00 Uhr
Freitag
15:00 – 19:00 Uhr
Samstag
11:00 – 13:00 Uhr
Sonntag
11:00 – 14:00 Uhr

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Anfahrt

Das RheinGym befindet sich im Stadtteil Lövenich im Kölner Westen auf der linken Rheinseite. Mit dem Auto ca. 5 Minuten vom RheinCenter entfernt oder 8 min vom RheinEnergie Stadion.

Der Zugang befindet sich auf dem Gewerbehof 60 (Siehe unten). Das Parken ist jedoch auf dem Gelände des Gewerbehof 60 nicht gestattet.

Dazu haben wir Stellplätze direkt neben der Toreinfahrt hinten dem Bauhaus Schild auf dem ersten Foto.

RheinGym
Kölner Straße 60
50859 Köln / Lövenich